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備孕女性該吃什么食物助懷孕呢?

如果孕婦能夠正確搭配日常飲食,可以在一定程度上提高受孕幾率,而下面的五大食物則是正在備孕女性的不錯選擇。 1、健康脂肪類食物   美國一所國立健康研究院最新研究發現,不能懷孕的女性體內那種叫歐米伽3脂肪酸的物質大都是偏低的。而這種脂肪卻是調節女性體內雌性激素和改善子宮環境的健康脂肪,它可以促進排卵,提高受孕幾率。而像一些三文魚、鱈魚、金槍魚、蛋黃、牛肉、核桃等都是含有這類脂肪較多的食物,所以,備孕的女性可以從這些食物中選擇一些搭配日常的飲食。 2、維生素D類食物 除了上述野生魚類和蛋黃、核桃之外,像牡蠣、魚子、鱈魚肝油等富含維生素D的食物,也非常有助于維持雌激素的正常分泌,并調節細胞生長,具有很強的助孕功效。 3、維生素A類食物 除了維生素D食物之外,維生素A食物也是溶脂性的食物,像黃醇和類胡蘿卜素品都有助于卵泡發育,改善子宮環境。這兩種食物對正在備孕的女性來說也是至關重要的食物搭配,前者多來自動物食品,后者多來自深黃色蔬果。 4、維生素E類食物 維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收,可使激素分泌正?;?,進而提高懷孕幾率。像黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。 5、富碘類食物 碘對保持甲狀腺健康功能至關重要,甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。像海鮮、海帶、海藻、菠菜等。 專家指出,除了上述“助孕食物”之外,備孕的女性還應該多吃新鮮的水果蔬菜。關鍵是要合理搭配飲食,多吃瓜果蔬菜,少吃加工食品。

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